Ako sa starať o seba a o druhých v oblasti emócií

Praktické programy pre tých, ktorí chcú hlbšie rozumieť sebe aj druhým.

Ako deti sme sa učili čítať, písať a počítať. V dospelosti rozumieme dôležitosti hospodárenia s peniazmi a starostlivosti o svoje telo. Naučili sme sa, že pohyb prospieva zdraviu, a že keď nás niečo bolí máme ísť k lekárovi.

Ale kto nás naučil, ako sa postarať o seba, keď nás niečo bolí vo vnútri?

Ako rozpoznať, čo cítime? Ako reagovať na tlak, bezmocnosť či vyčerpanie? Ako byť oporou pre iných, bez toho, aby sme stratili seba?

Tento program vznikol ako odpoveď na túto potrebu. Je miestom, kde sa naučíte to, čo vám chýbalo. Ako vedome pracovať so svojimi emóciami a starať sa o svoju vnútornú rovnováhu.

Čo je tématickým obsahom programu

Vedomá a podvedomá myseľ. Aký majú evolučný význam pre človeka kedysi a dnes. Aké sú medzi nimi rozdiely.

Ako si dobíjať svoju energiou, keď sú vaše “baterky” vyčerpané.

Ako prirodzene regulovať hormonálnu rovnováhu bez chemických zásahov.

Vysvetlenie biochemickým príčin strachu, úzkosti a beznádeje.

Porozumenie dôvodom, prečo myslíte, tak ako myslíte. Prečo cítite to, čo cítite. Prečo konáte tak, ako konáte.

Čo je to zvyk, zlozvyk a ako ich mať pod kontrolou.

Pochopenie blízkych a ich prežívanie emócií. Emócie vo vzťahoch.

Čo sú emócie, ako vznikajú a ako s nimi vedome pracovať.

Čo sú to hormóny v ľudskom tele a aká je ich funkcia.

Prínosy programu pre vás

  • Začnete rozumieť svojim emóciám. Budete vedieť, čo sa vo vás odohráva a prečo.

  • Získate nástroje na vnútornú stabilitu, ktoré vám pomôžu cítiť sa pokojnejšie, aj v náročných situáciách.

  • Naučíte sa vedome ovplyvniť svoje prežívanie pomocou jednoduchých, no účinných techník.

  • Objavíte nové návyky, ktoré vás podporia a prirodzene zapadnú do vášho každodenného života.

  • Zlepší sa vaša komunikácia a vzťahy. Porozumením sebe, viete lepšie reagovať aj na druhých.

  • Zvýši sa vaša odolnosť voči stresu. Budete vedieť ako sa emočne “dobíjať”.

  • Budete sa vedieť postarať o seba s rešpektom, bez výčitiek a bez potreby prispôsobovať sa okoliu.

  • Získate istotu, že sa máte kam vrátiť. Ku svojmu vnútornému systému, ktorý vám dáva oporu a smer.

Program vám prinesie viac vnútorného priestoru, viac rovnováhy a viac istoty v každodennom živote. Získate nové postoje a vnútorné nástroje, ktoré vám zostanú natrvalo.

Praktické informácie

  • trvanie programu 5 mesiacov,

  • 1x mesačne živý webinár* alebo workshop** podľa výberu skupiny,

  • dĺžka stretnutia je 2 hodiny, vrátane 15-minútového priestoru na otázky,

  • jednoduché mesačné úlohy vám zaberú približne 10 minút denne,

  • stretnutia sú online,

  • maximálne 20 účastníkov v skupine,

  • dôraz na bezpečie a osobný prístup,

  • súčasťou sú vedené vstupy, zážitkové cvičenia, priestor na spojenie sa so sebou, zdieľanie aj ticho,

  • účasť je možná bez potreby predošlej skúsenosti,

  • nové skupiny začínajú v septembri 2025.

Čo získate

5 tématických webinárov* alebo workshopov**

Podporné materiály pre každodenné použitie.

Self-assesment nástroje pre lepšie sebapoznanie.

Praktické listy na sledovanie vlastného posunu.

Po registrácii obdržíte pdf welcome balíček na e-mail.

Certifikát o absolvovaní programu po úspešnom ukončení.

Malý darček ako poďakovanie na záver programu.

*webinár je online prednáška s praktickými ukážkami, ktoré sledujete bez priamej interakcie. Vhodné pre tých, ktorí preferujú počúvanie, vlastné tempo a samostatné spracovanie tém.

**workshop je online zážitkové a interaktívne stretnutie v malej skupine. Získate priestor na osobné zdieľanie, praktický nácvik, cvičenia v menších skupinách a priame vedenie. Vhodné pre tých, ktorí sa chcú aktívne zapojiť.

Oba formáty prinášajú rovnaký obsah a hodnotu. Líšia sa len štýlom a mierou vašej interakcie. Vyberte si ten, ktorí vám viac vyhovuje.

Tento program vznikol ako odpoveď na potrebu dnešného človeka: rozumieť sebe a vedieť sa o seba postarať aj zvnútra. Je moderný, celostný a zrozumiteľný. Ukazuje spôsob, akým premeniť  teóriu na osobnú skúsenosť a každodennú prax. Spája to najlepšie z neuropsychológie, neurovedy, koučingu, biológie a funkčnej medicíny.

Vytvorila ho Mgr. Ivana Križanová, MBA so zámerom priniesť poznanie, ktoré je odborné, láskavé, praktické a dostupné. Ak cítite, že nastal čas obrátiť pozornosť k sebe, ste na správnom mieste.

Cena programu

  • 620€, plná cena,

  • 440€, pri registrácii do 15.8,

  • 530€ pri registrácii do 31.8.

Registrujte sa naraz dvaja/dve a získajte extra zľavu 10%.

Rozvrh termínov skupiny webinár*

1. modul 10.9.2025 o 18:00

2. modul 8.10.2025 o 18:00

3. modul 12.11.2025 o 18:00

4. modul 10.12.2025 o 18:00

5. modul 14.1.2026 o 18:00

Rozvrh termínov skupiny workshop*

1. modul 17.9.2025 o 18:00

2. modul 15.10.2025 o 18:00

3. modul 19.11.2025 o 18:00

4. modul 17.12.2025 o 18:00

5. modul 21.1.2026 o 18:00

Často kladené otázky

  • Pre každého, kto chce lepšie porozumieť svojim emóciám, naučiť sa s nimi pracovať a získať väčšiu vnútornú stabilitu.

  • Nie. Program je navrhnutých aj pre úplných začiatočníkov. Všetko bude vysvetlené krok za krokom.

  • Webinár je online prednáška, ktorú môžete sledovať v pohodlí domova. Workshop je interaktívne stretnutie v malej skupine, tiež online, s väčším priestorom na osobné zdieľanie a praktický nácvik.

  • Áno. Obsah je rovnaký. Líši sa len štýlom vedenia a úrovňou zapojenia účastníkov.

  • Webináre aj workshopy prebiehajú naživo bez záznamu, aby bola zachovaná dôvernosť účastníkov a zdieľaní.

  • Raz v priebehu programu máte možnosť vymeniť si skupinu. Môžete absolvovať workshop namiesto webinára alebo naopak, pokiaľ to umožňuje aktuálna kapacita skupiny.

  • Ku programu si môžete dokúpiť konzultácie ako doplnkovú službu.

  • Na webinári nie. Na workshope je zdieľanie dobrovoľné.

  • Určite. Program ide do hĺbky a ponúka najnovšie pohľady z neuropsychológie, neurovedy, koučingu, biológie a funkčnej medicíny.

  • Program je vyváženou kombináciou teórie, praxe a osobného zážitku. Okrem porozumenia tém si osvojíte konkrétne zručnosti, ktoré môžete ihneď uplatniť v každodenných situáciách, v práci, vo vzťahoch aj vo vzťahu k sebe samému.

  • Áno. Zistíte, ako emócie súvisia s hormonálnou rovnováhou, nervovým systémom a energetickým stavom tela.

Citlivé témy si zaslúžia bezpečný priestor.

Tento program je tu pre tých, ktorí hľadajú viac než len informácie. Ak túžite porozumieť sebe aj druhým hlbšie, vytvoriť si vedomý vzťah k svojim emóciám a premeniť teóriu na každodennú skúsenosť, ste na správnom mieste. Pridajte sa. Bude to zábava.