Čo je koučing

Koučing je spôsob sprevádzania človeka v procese zmien, hľadania jasnosti a nachádzania vlastných odpovedí. Využíva silu otázok, aktívne počúvanie a dôverné partnerstvo, vďaka ktorému sa človek dostáva bližšie k sebe, svojim hodnotám a cieľom.

Je to prakticky zameraný rozhovor, ktorý podporuje vnútorný rast, vedomé rozhodnutia a konkrétne kroky vpred, bez posudzovania, diagnóz či direktívnych rád.

Koučing vychádza z presvedčenia, že každý človek je prirodzene celistvý, tvorivý a v poriadku taký, aký je. Nie je tam potreba ho opravovať ani pretvárať. Kouč nie je vnímaný ako expert na život svojho klienta. Je sprievodcom, ktorý vytvára bezpečný priestor, kde môže klient objavovať svoje odpovede, potenciál a silu urobiť zmenu.

V tejto roli kouč ponúka pozornosť, dôveru a podporu. Nie preto, že vie viac, ale preto, že verí, že to najdôležitejšie je už v človeku prítomné. Úlohou kouča je vytvoriť podmienky, v ktorých to môže naplno zaznieť.

Čo je koučing v mojom prístupe

V koučingu vytváram priestro, kde sa môžete bezpečne zastaviť, počuť samých seba a dovoliť si skúmať, čo naozaj chcete. Rešpektujem vaše tempo, hodnoty aj spôsob uvažovania. Neriadim, sprevádzam. Neposudzujem, načúvam. Neponúkam hotové odpovede, pomáham vám objaviť tie vaše.

Môj prístup je jemný, intuitívny a zároveň ukotvený v štruktúre. Sledujem, čo sa v rozhovore deje na úrovni slov aj medzi nimi. Reagujem na to, čo je pre vás živé, či už je to potreba pomenovať myšlienky, precítiť emócie, alebo sa rozhodnúť a pohnúť vpred. Držím priestor, v ktorom sa môžete cítiť bezpečne, no zároveň podporene k zmene.

Základom mojej práce je dôvera v to, že v sebe máte všetko potrebné. Koučing je spôsob, ako sa k tomu, priblížiť, cez otázky, reflexiu, ticho aj konkrétny plán krokov, ktorý sa tvorí spoločne.

Koučing nie je terapia, no môže byť rovnako hlboký. Zatiaľ čo terapia lieči minulosť, koučing pracuje najmä s prítomnosťou a tým, čo je pred vami. Niekedy sa dotkneme aj óemcií a hlbších vrstiev, no vždy s rešpektom k tomu, čo je pre vás v danom momente užitočné a zvládnuteľné.

V koučingu spájam citlivosť pre vnútorný svet človeka s dôrazom na zmysluplné kroky v realite. Vychádzam z presvedčenia, že zmena nemusí byť dramatická, aby bola skutočná. Často stačí jemný posun, ktorý zarezonuje v hĺbke. Klientov podporujem v tom, aby si verili, dôverovali vlastnému procesu a robili rozhodnutia v súlade so sebou. Som tu ako opora aj zrkadlo, ktoré vám pomáha uvidieť to, čo v sebe možno ešte nevidíte, no cítite, že tam niekde je.

Pre koho je koučing vhodný

Koučing je pre vás, ak cítite, že niečo vo vašom živote potrebuje zmenu, ale ešte neviete presne čo alebo ako. Možno túžite po väčšej jasnosti, vnútornom pokoji, zmysluplnosti či rovnováhe. Možno sa nachádzate na rázcestí, uprostred zmeny alebo hľadáte nový smer, ktorý by bol viac v súlade s tým, kým ste.

Najčastejšie sprevádzam ľudí, ktorí:

• stoja pred dôležitým rozhodnutím alebo životnou zmenou,

• zažívajú tlak, preťaženie alebo pocit, že “to takto ďalej nejde”,

• túžia lepšie porozumieť sebe a svojim potrebám,

• chcú robiť vedomejšie voľby a tvoriť život v súlade so sebou,

• vedú ľudí a chcú to robiť s väčšou ľudskosťou, nadhľadom a vnútornou pevnosťou,

• chcú podávať výkony bez toho, aby ich to stálo samých seba a hľadajú rovnováhu medzi výkonom a vnútorným pokojom,

• riešia partnerské, pracovné alebo rodinné vzťahy a chcú v nich viac porozumenia, hraníc alebo autentickej komunikácie,

• potrebujú sa zastaviť, načerpať silu a znovu sa spojiť so sebou,

• majú veľa nápadov, ale málo jasnosti alebo odvahy ich uskutočniť.

Ako koučing prebieha

Koučingové stretnutie je rozhovor, ktorý sa začína tam, kde práve ste. Témou, ktorú prinášate vy. Môže to byť konkrétny problém, nejasný pocit, potreba rozhodnúť sa alebo túžba niečo zmeniť. Počas koučingu sa pozerá na to, čo je za tým, kam to smeruje a čo vám v tom môže pomôcť.

Každé stretnutie trvá 45 minút a prebieha osobne alebo online. Nie je potrebné sa špeciálne pripraviť, stačí prísť s tým, čo je vo vás aktuálne živé.

Na začiatku spolupráce je možné využiť úvodné stretnutie, tzv. discovery session. Ide o nezáväzný priestor, kde máte možnosť ma spoznať, pomenovať tému, ktorú aktuálne riešite, zažiť malú ukážku koučovacieho prístupu a zistiť, či a ako vám koučing môže byť nápomocný.

Frekvencia ďalších stretnutí sa prispôsobuje vašim potrebám. Najčastejšie ide o stretnutia raz do týždňa po dobu 3 až 6 mesiacov, čo vytvára priestor pre hlbší proces, ktorý vedie k ukotveniu, väčšej jasnosti a udržateľnej zmene. Spolupráca sa vždy začína vzájomnou dohodou. Jej súčasťou je forma, rozsah aj očakávania. Ak uprednostňujete jednorázovú konzultáciu, je to tiež možné.

Na stretnutiach sa vytvára priestor pre otvorenosť, úprimnosť aj ticho. Rozhovor prirodzene vedie k väčšej nadhľadu, uvedomeniam a často aj ku konkrétnym krokom, ktoré si odnášate do svojho každodenného života.

Čo vám koučing môže priniesť

Každý človek prichádza do koučingu s inou témou a očakávaniami. No to, čo si mnohí odnášajú, má spoločné jadro. Viac jasnosti, vnútorného pokoja a silu urobiť zmenu. Koučing vás môže podporiť v tom, aby ste sa spojili so sebou a žili vedomejšie, ľahšie a pravdivejšie.

Koučing vám môže priniesť:

• vnútornú jasnosť, pochopenie toho, čo vlastne chcete a čo je pre vás dôležité,

• schopnosť rozhodovať sa vedomejšie a v súlade so sebou,

• pokoj v náročných obdobiach a väčšiu vnútornú stabilitu,

• odbahu konať, aj keď sú okolnosti neisté,

• zdravšie hranice v práci, vo vzťahoch aj voči sebe,

• praktické kroky, ktoré vás vedú k zmene bez tlaku a zbytočného výkonu,

• opätovné spojenie so svojimi hodnotami a dôveru v to, čo cítite,

• priestor, kde môžete byť sami sebou, bez potreby niečo dokazovať či hrať rolu.

Každé stretnutie je iné, tak ako každý človek. No ak mu dáte čas a dôveru, koučing sa môže stať bezpečným a podporným priestorom pre zmenu, ktorá ide zvnútra von.

Praktické informácie

Dĺžka konzultácie: 45 minút

Dĺžka konzultácie discovery session: 120 minút

Forma: osobne v Bratislave alebo online

Spôsob objednania: e-mailom, správou alebo telefonicky, podľa toho, čo vám vyhovuje. Ozvem sa vám osobne, zvyčajne do 24 hodín, hneď ako to bude možné.